<避けるべき食べ物>

・冷たい飲み物や食べ物

・刺身などの生もの

・天ぷらなどの脂っこいもの

・チョコレートなどの甘いもの

・唐辛子などの刺激の強いもの

 

貧血や冷え性

→黒い食材:烏骨鶏、黒ゴマ、黒豆、黒米、ブルーン、ブルーベリー

赤い食材:トマト、にんじん、あずき、くこの実など(ポリフェノールやミネラルが多く含まれ造血作用)

月経不順や不妊症

→烏骨鶏はトサカ、皮、骨も黒く滋養と造血作用があり、女性の生理不順、不妊症の血虚タイプに最適

鉄分不足の貧血

レバー、牡蠣、ほうれん草、小松菜

自然の甘味のドライフルーツと常食になつめ、ブルーベリー、プルーン、レーズン甘味や酸味の食材は最適。

 

<生活>

・  激しい運動は避け、軽い運動を

・  無理なダイエット、朝食ぬき、偏食少食、不規則な生活は血虚に結びつきます。

 

●その他のおすすめ食材

黒米、なまこ、鶏レバー、なつめ、もも、ざくろ、うずらの卵、牡蠣、豚レバー、黒豆、あずき、ぶどう、レーズン、プルーン、ブルーベリー

トマト、小松菜、ほうれん草、豚肉、

●おすすめのお茶・養生

紅茶(ブルーベリーやプルーンを加える)、ライチ紅茶、クコ茶、ほうじ茶