認知行動療法　その１

第一週目は、まずあなたが抱えている問題を明らかにしていくことが目標で、それを医師がお手伝いをしていきます。下記のフォームを何度でも良いので書き込んで送信してください。正しい書き方はありません。あなたの自由に書いてみてください。

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嫌な気分になったのは

いつ、どこで、誰といて、何をしていた時ですか？

その時の気分は？悲しみ・不安・怒りなど一言で。

その時に浮かんだ言葉は？自分はだめだ。もうどうしようもない。あの人が悪い。など